Quelques façons de méditer...

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Quelques façons de méditer...

Message par Syclo le Sam 24 Aoû - 13:00

Pour Tatou... et les autres Very Happy 

Installe-toi comme tu le sens, puisque tu aimes être assise par terre ok mais il faut avoir le dos bien droit... une position " digne " pour que les énergies circulent bien.

*Alors moi je me concentre sur ma respiration, j'inspire et je pense SO, j'expire et je pense RAM ensuite tu peux ajouter des variantes ... en plus de SO / RAM tu suis ton souffle  à l'entrée des narines il est frais puis monte le long du nez puis le front puis la gorge, les épaules, clavicules etc etc..
Tu ne vas ressentir de suite... c'est un exemple.
Si tu aimes les chiffres à la place de SO / RAM tu peux compter le temps de l'inspir ( 1-2-3--4-5 ) puis le temps de l'expir.
Le but est de se concentrer pour calmer le mental et laisser de la place pour le reste ;-)
L'idéal étant de faire quelques exercices de respiration avant.

* Une autre méthode qui marche bien, tu médites dès que tu as un moment exemple en te lavant les dents tu énumères : sagesse molaire pre-molaire etc etc je passe la brosse de haut en bas.. bref tu détails tous tes gestes. Même chose en épluchant les patates, en faisant la queue à la boucherie etc etc..
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Re: Quelques façons de méditer...

Message par tatou le Sam 24 Aoû - 13:07

Ok je te remercie, je vais essayer. En gros il faut toujours ce concentrer sur quelques chose et de bien le visualiser.
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Re: Quelques façons de méditer...

Message par C-line le Sam 24 Aoû - 13:13

Se concentrer sur sa respiration est effectivement une bonne façon de s'apaiser. J'ai eu fait des séances de relaxation respiration et cela m'a été très bénéfique mais au début, je n'arrivais pas à me laisser aller du tout, au contraire je me laissais envahir par mes idées noires dès que je me retrouvais au calme. Au fur et à mesure, j'ai fini par lâcher prise.
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Re: Quelques façons de méditer...

Message par Syclo le Sam 24 Aoû - 13:26

Chaque fois qu'un pensée te vient... dis lui de s'en aller avec humour si possible et revient sur ta respiration...
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Re: Quelques façons de méditer...

Message par RV le Mar 27 Aoû - 18:55

Il y a aussi des lieux qui peuvent t'aider à méditer. Personnellement je m'aide de l'énergie de la terre, il faut juste trouver l'endroit et tu appliques la même méthode que Syclo t'as donné.
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Re: Quelques façons de méditer...

Message par Admin le Ven 30 Aoû - 8:13

et là RV et plus que servit ...(lieu)
contente de te voir participer
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Re: Quelques façons de méditer...

Message par tatou le Ven 30 Aoû - 20:51

C'est un lieu "de bien être"...la sensation y est...
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Re: Quelques façons de méditer...

Message par RV le Ven 30 Aoû - 22:46

Il est vrai que je suis gâté Very Happy
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Re: Quelques façons de méditer...

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